• ECHAUFFEMENT (15 à 30 min)
  Avant toute séance, pour repousser au mieux ses limites physiques, le pratiquant doit préparer son corps à de nouvelles performances.
  Energie; un échauffement débute par une dynamisation générale à l'aide de mouvements favorisant la ventilation (respiration) et la circulation sanguine.

• BASES ( KIBON - DONGJAK ) (30 min)
  Tous les adeptes font les mouvements ensembles, simultanément, comme s'ils n'étaient qu'une seule personne; ainsi l'ensemble arrive à obtenir une coopération harmonieuse et une unité parfaite. De cette symbiose dépend le niveau général du Do-Jang.

•  APPLICATIFS (30 Min)
  Le  cours se poursuit sur des ateliers pratiques de mise en situation sous forma martiale (self-Défense), traditionnelle (poomsés= Katas) ou sportive (combat amical).
   

ITO KWAN ACADEMY ( ramification du "Chung Do Kwan" sous l'égide de Maître KIM Yong Ho, 9ème Dan et directeur technique mondial WTF) est dirigée par Christophe LAGUERRE et Félix LAMOUREUX.

L'enseignement traditionnel découle du programme Kukkiwon et Tae Kwon Mu Do, la Self-défense de la Dae Han Hap Ki Do et l'aspect sportif de la World TaeKwonDo Fédération ( Tous les grades sont Homologué mondialement par cette dernière).